Una relación tóxica nos contamina a tal punto que impacta en nuestro bienestar, así como en la calidad de vida y se da cuando un integrante de la relación tiene comportamientos y actitudes que pueden llegar a suponer una situación de vulnerabilidad psicológica y emocional para la otra persona. El día de hoy me enfocaré en las relaciones de pareja. Sin embargo, también la toxicidad se da en otros contextos, familia, amigos, trabajo, etc.
Ante ello, es importante tener cuidado porque muchas veces el amor que sentimos hacia nuestra pareja puede nublar nuestro juicio y podemos tender a perdonar cualquier cosa. Es muy frecuente que este tipo de actitudes se “normalicen”. Por lo tanto, hoy quiero compartirte algunos tips para que puedas ayudarte si estas inmerso (a) en una relación tóxica.
1. Identificar y reconocer que está sucediendo. Si ya te disté cuenta que en vez de tener bienestar la mayor parte del tiempo sufres y lloras, es el momento de detenerte y preguntarte: ¿Es la vida que quiero vivir?
2. Necesitas empezar a hacer cambios poco a poco. Ya que, si sigues haciendo las mismas conductas, todo seguirá igual.
3. Comunicar lo que no te agrada y ser específico(a) en lo que necesitas que cambie o modifique. Puede que tu pareja no esté dispuesto a realizar ningún cambio, entonces debes decidir si te vas o te quedas.
4. Evitar caer en darle credibilidad a este tipo de frases: con el tiempo puede que cambié, las relaciones siguen una inercia y dinámica donde sí sólo hay voluntad de una persona, los cambios solo serán temporales y las conductas se seguirán perpetuando.
5. Tu crecimiento personal es un pilar fundamental de tu felicidad y una relación de pareja debe fomentar el crecimiento de ambos. Así que antes de querer encontrar la felicidad en pareja necesitas empezar por ti.
Estos tips son pautas que te pueden servir si estas observando que tu relación está tornándose turbulenta. Sin embargo, lo más recomendable es que también acudas a un profesional de la salud mental donde puedas exponer tu situación más personal y generar un plan de tratamiento en función de tus necesidades.