De acuerdo con Walter Riso (2012) cultivar y fortalecer activamente nuestra autoestima nos facilita el manejo de situaciones complicadas a las que nos enfrentamos en nuestra vida, también nos ayuda al manejo de problemas emocionales y es un elemento que genera bienestar.

   La baja autoestima suele ser el desencadenante más común de pensamientos como “No soy bueno en nada".

   Buda decía “El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional”.

   Cuando escuchamos a alguien que queremos, manifestar que piensa en suicidarse o han existido algunos intentos por realizarlo, podemos experimentar distintas emociones como preocupación, tristeza, enojo, etc.

   La mezcla de emociones negativas intensas y sentimientos de desesperanza provocan ideas con el objetivo de desarrollar planes para cometer suicido.

   A pesar de que el consumo de alcohol está tan normalizado en la sociedad mexicana, resulta un poco confuso saber cuándo tenemos un problema con el consumo y qué tan grave es.

   La violencia psicológica o emocional es una de las más constantes y efectivas para ejercer poder sobre otro, usualmente se da en relaciones de pareja donde el agresor suele ser el hombre y la agredida la mujer.

   La asertividad es la capacidad de expresar nuestros pensamientos y sentimientos abiertamente de una manera Honesta, Apropiada, Respetuosa y Directa.

   Anteriormente hablamos sobre la importancia de las emociones en nuestra vida, también abordamos tres de ellas y la principal función de cada una.

   Los síntomas de la ansiedad y depresión pueden ser muy variados, pero a veces afecta como las personas se relacionan, sus actividades en casa y en el trabajo o escuela.

   La cantidad de información sobre la orientación sexual y la identidad de género es cada vez mayor. Sin embargo, todavía podemos caer en conclusiones erróneas.

   Continuando con la información dada en la primera parte, a modo de resumen recordemos que el repertorio de emociones que podemos sentir los humanos de manera innata haciende hasta 10 o 12 emociones.

   A lo largo de todo nuestro aprendizaje se nos ha enseñado que únicamente existen 5 emociones básicas, pero haciendo un análisis a fondo, la investigación en psicología ha podido identificar que existen entre 10 y 12 emociones distintas.

   Cuando se alcanza la abstinencia tras haber recibido un tratamiento o no, la tarea primordial es mantenerse sin consumo, lo que implica mucho esfuerzo y una serie de herramientas personales para lograrlo.

   La vergüenza en una emoción que nos hace sentir incomodos, al percibir que hay algo malo con nosotros mismos, lo cual puede llevarnos a esconder eso que percibimos como negativo, por temor a ser rechazados.

   ¿Qué es la regulación emocional? es un concepto que se refiere al proceso mediante el cual las personas influimos por medio de nuestras acciones privadas o públicas en las emociones que experimentamos y que otras personas puedan sentir.

   Durante la etapa escolar los niñ@s se enfrentan a múltiples retos, empiezan a separarse de papás, conocen nuevas personas, crean amistades, conviven con otros adultos (profesoras/res) además de que adquieren conocimientos cada vez más complejos.

   La violencia doméstica se define como un patrón de conductas abusivas que incluye un amplio rango de maltrato físico, sexual y psicológico, usado por una persona en una relación íntima contra otra.

   Estar sobrio no tiene por qué significar renunciar a tu vida social. Sin embargo, manejar la sobriedad en un entorno social (especialmente cuando se trata de alcohol) puede ser un gran reto.

   Las emociones tienen un rol importante en la elección, calidad y cantidad de la ingesta de alimentos.

   El perfeccionismo y la auto exigencia son un conjunto de reglas de comportamiento, nos indican la forma en la que debemos de comportarnos para conseguir algo esperado o evitar algo inesperado.

   El problema con los celos no es que surjan de vez en cuando, sino cómo nos afectan cuando no los regulamos.

   No podemos proteger a nuestros hijos/as todo el tiempo, pero si podemos informarlos y acompañarlos para prevenir situaciones que los pongan en riesgo.

   La personalidad dependiente se caracteriza por la necesidad excesiva de que alguna persona se ocupe de él o ella, dicha necesidad se va a relacionar con comportamientos de sumisión, apego y con temor frecuente a la separación.

   El autoconcepto se define como la idea que tenemos de nosotros mismos, ya que influye en la forma de apreciar los sucesos, los objetos y las personas del entorno.

   Los ataques de pánico, que también se pueden nombrar como crisis de angustia, se caracteriza por la hiperactivación del sistema nervioso y la sensación de temor y malestar general.

   El perfeccionismo es está tendencia a exigirme cumplir con expectativas irracionalmente altas y que al no cumplirlas me critico severamente llegando a un malestar emocional intenso.

   Las distorsiones cognitivas son aquellas maneras erróneas que tenemos de procesar la información sobre una situación específica.

   El duelo es la reacción natural ante la pérdida de una persona, objeto o evento significativo y como todo proceso, su elaboración es activa, ya que la persona debe afrontar una serie de retos para conseguir adaptarse.

   De acuerdo con un informe publicado por la Organización de las Naciones Unidas el alcohol es de una de las drogas legales más consumidas alrededor del mundo.

   ¿Te ha pasado que tienes algo muy importante que hacer, pero de alguna manera no encuentras ni el momento ni la motivación para hacerlo?

   En la actualidad todos hemos escuchado sobre el estrés, e incluso nosotros mismos hemos comentado en algún momento que nos sentimos estresados o que hay cosas que nos estresan.

   La culpa tiene la función de regular la conducta socialmente indeseable y promover el autocontrol, así como motivar a la persona a reparar el daño causado a otros, aunque es incómodo experimentarla e inclusive es dolorosa, nos ayuda a mejorar.

   La terapia es un acompañamiento tanto para el niño como para su familia en el cual se enseñan habilidades importantes para que se pueda desenvolver adecuadamente en todos sus entornos.

   Es importante aprender y aplicar estrategias para que aumente la probabilidad de que nuestra solución sea efectiva.

   Las señales son para identificarte, y contar con una orientación objetiva y encaminada a que te sea funcional a largo plazo, y que a su vez no esperes a sentirte mal, puedes acudir en cualquier momento a manera de autocuidado.

   Antes de contestar a esta pregunta considero fundamental ampliar la información que tenemos sobre el consumo de drogas legales e ilegales, esto nos ayudará a manejar las situaciones relacionadas con esta problemática de forma más asertiva con nuestros hijos e hijas.

   En el último año, el tema de la salud ha ganado mucha más importancia debido a todo lo que hemos vivido a nivel mundial con la pandemia de Covid-19.

   Los limites sirven para guiar a los niños sobre como comportarse y relacionarse, enseñarles conductas adecuadas, rutinas además de que vivimos en una sociedad en donde existen limites y reglas para la sana convivencia.

   Cultivar y fortalecer activamente nuestra autoestima nos ayuda como protección para los problemas emocionales y es un elemento que genera bienestar (Walter Riso, 2012).

   Muchas veces podemos vivir situaciones que nos hacen llegar al límite de nuestras emociones, pues la situación nos rebasa al punto que nos sentimos totalmente fuera de control.

   En la época actual dos aspectos que tienen suma importancia tanto a nivel social como individual, son nuestra imagen o apariencia, y el uso de las redes sociales.

   Actualmente trabajamos en cualquier momento y en cualquier lugar, ¿Cuáles son nuestros límites entre la vida laboral y la vida privada?

   Una relación tóxica nos contamina a tal punto que impacta en nuestro bienestar y nos pone en una situación de vulnerabilidad psicológica y emocional.

   La higiene de sueño son una serie de recomendaciones para modificar los hábitos de sueño y los factores ambientales asociados.

   Cuando nos planteamos objetivos para mejorar nuestros hábitos de alimentación nos podemos enfrentar a una serie de obstáculos, entre ellos los antojos.

   La asertividad se define como una forma de comportarnos y comunicarnos en la cual las persona evitamos agredir o someter a nuestra voluntad a otras personas.

   La pandemia por la COVID-19 ha traído múltiples consecuencias a nuestras vidas, donde la salud mental ha tenido un fuerte impacto.

   En tiempos de pandemia se ha prolongado la sensación de no poder expresar lo que sentimos, como un “nudo en la garganta”.

   Las emociones son muy importantes para nuestra vida, están diseñadas para ayudarnos a nuestra adaptación y sobrevivencia del mundo, son nuestras aliadas porque nos comunican que está sucediendo algo que hay que atender.

   La escucha activa mejora la comunicación con tus hijos, es una forma de escuchar en donde antes de opinar, regañar o dar sermones tratas de entender lo que tu hijo te está intentando decir y lo que siente e intentas ponerte en su lugar.

   El termino depresión actualmente se utiliza mucho, se ha vuelto algo común decir “estoy depre”. Sin embargo, ¿qué tan acertado es utilizar este término?

   El trastorno de ansiedad por separación se diagnóstica cuando los síntomas son excesivos para la edad de desarrollo.

   Existen diferentes etapas por las que puede transitar una persona hasta llegar a la adicción, cada una de ellas con sus respectivos riesgos.

   Las personas con Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) son muy sensibles a las circunstancias ambientales, debido a que el TLP tiene un aspecto biológico importante.

   Es muy importante compartirte algunas herramientas que te pueden ayudar para poder lidiar con tus preocupaciones sin que impacten en tu sueño, así como en tu calidad de vida.

   El duelo es un proceso de adaptación que se inicia cuando perdemos algo o alguien. Cada duelo es distinto y no hay una forma mejor o peor de vivirlo, en este artículo te dejaré algunas cosas que pueden ayudarte a avanzar en tu proceso de la mejor manera posible.

   Te ha pasado que ¿piensas mucho una situación y no llegas a ningún lado?, y al contrario, ¿te genera malestar y la sensación de que no puedes solucionarla?, como si tu mente estuviera en un círculo constante del cual no puedes salir.

   Día a día, con los pacientes, he podido observar los diferentes problemas que pueden relacionarse con la presencia de emociones.

   En nuestras relaciones interpersonales y específicamente en la conformación de la vida en pareja se han generado y se seguirán generando cambios.

   Es frecuente preguntarnos ¿porqué sentimos o tenemos emociones? principalmente cuando tenemos una emoción intensa y que está generando un dolor o malestar emocional.

   Muchos de nosotros no sabemos para qué sentimos, y creemos que lo más adecuado sería no hacerlo, intentamos con frecuencia evitarlo lo vemos como algo que no debería estar, incluso podemos ser criticados por sentir algunas emociones como la ansiedad o la tristeza, así como cuando expresamos enojo.

   La adolescencia es una etapa difícil, tanto para hijas e hijos como para las y los cuidadores, ya que cada uno se encuentran en etapas diferentes de la vida, lo que puede complicar la interacción.

   El Trastorno Límite de la Personalidad(TLP) puede ser difícil de comprender debido a la gran variedad de conductas desadaptativas que se pueden observar en este diagnóstico.

   Tal vez hayas observado que tu pequeño es más inquieto que los demás, que parece no escuchar cuando le hablan o quizá notaste que tu hijo es mucho más impulsivo que los demás, se arriesga y parece que no le da miedo nada.

   En la actualidad, muchas de las personas sufrimos de un mal cotidiano, que puede resultar en un obstáculo importante para conseguir nuestros objetivos, este mal es la procrastinación.

   La crisis de pareja es una situación difícil que surge cuando un integrante está en desacuerdo en la forma de ver, pensar, sentir y actuar en relación a los valores del otro...

   Los efectos de la pandemia han sido diversos, no sólo han impacto una preocupación en nuestra salud, si no que han generado cambios a nivel social, político, económico y en nuestra vida cotidiana.

   El circuito circadiano (programación biológica del sueño) representa un “bioreloj” que nos permite tener un horario respecto al sueño.

   Algunas de las emociones que se ven afectadas por nuestros pensamientos de preocupación al futuro o temor, son la ansiedad y el miedo, las cuales pueden llegar a niveles altos convirtiéndolas en crisis de ansiedad o en ataque de pánico.

   Esta situación suele generar aversión y rechazo, por muchas circunstancias y puede llevarnos a exacerbar estados de ánimo desagradables o tener una orientación negativa ante las circunstancias que vivimos.

   La depresión es una de las psicopatologías más comunes en la era moderna.

   Cuantas veces has terminado peleando o gritando, enojado o muy tenso después de corregir alguna conducta inadecuada de tu hijo.

   Cuando hablamos de personalidad nos referimos al conjunto de características y cualidades que conforman la manera de ser de una persona, esto incluye una forma específica de percibir, sentir y actuar en nuestro entorno.

   El mundo que hasta ahora hemos construido le ha dado en general poca importancia a la salud mental y al desarrollo de nuestra inteligencia emocional. Es apenas en décadas recientes que ha cobrado importancia...

   La condición actual de la pandemia por la COVID-19 recuerda a otros momentos de nuestra historia donde nos vimos envueltos en eventos de crisis...

   Enseñar a nuestros hijos hábitos y rutinas saludables puede ser complicado, hacerlo en tiempos de cuarentena implica un mayor reto cuando tú, mamá o papá, al mismo tiempo estás intentando organizar tu tiempo y espacio de tal manera que logres balancear tus actividades laborales, personales y del hogar.

   Las emociones son un mecanismo biológico natural que nos ha facilitado nuestra adaptación y sobrevivencia en el mundo cambiante, por lo tanto son nuestras aliadas; sin embargo, algunas de ellas no son tan agradables y, en ocasiones, la manera en la que las tratamos de regularlas nos traen en realidad más problemas.

   La situación actual que se vive respecto a la pandemia del coronavirus puede generar diversas emociones o hacer que se intensifiquen otras, tales como, la tristeza, la ansiedad, el enojo, etc...

   Dentro de las necesidades básicas del ser humano se encuentra la salud, es por ello que gobiernos, comunidades, familias y personas se preocuparan siempre por conservar y mantener niveles óptimos o saludables (EscandónR., 2000)...

   Tal vez has notado que tu pequeño se enoja, grita o llora cuando no quiere hacer algo o no obtiene lo que desea. Es normal que los niños se opongan o se nieguen a obedecer las instrucciones de papás u otras figuras de autoridad...

   Muchas personas tienen por objetivo aprender a controlar sus emociones, manejarlas y que éstas no los afecten para tomar decisiones o para poder expresar cosas que quieren; y hay quienes piden no sentirlas, pero ¿qué tanto podemos influir en ellas?...

   Es común que se diga que un niño distraído o que no puede permanecer sentado por mucho tiempo padece un trastorno por déficit de atención; Sin embargo, esto no siempre es así, y es aún menos certero cuando en vez de un niño es un adulto...

   ¿Alguna vez has tenido una sensación que te pone inquieto y sientes la necesidad de comer algo? muy probablemente esta sensación sea ansiedad, y en esta publicación te explicaré por qué podemos buscar algo para comer en ese momento...

   Cambiar cualquier conducta problemática o hábito nocivo tiene su grado de dificultad, no sólo tiene que ver la “voluntad” o el “deseo de hacerlo”, éstas son condiciones necesarias, pero no suficientes...