Para iniciar con este tema, quiero compartirles la definición de duelo (del latín dolium, dolor, aflicción) es la reacción natural ante la pérdida de una persona, objeto o evento significativo y como todo proceso, su elaboración es activa, ya que la persona debe afrontar una serie de retos para conseguir adaptarse. Sin embargo, el conectarnos con lo doloroso en la mayoría de las pérdidas es difícil poder llevarlo a cabo, ya que muchas de esas veces pensamos que es insoportable.
Se nos ha enseñado que este camino a transitar es duro, que nadie puede superarlo, que la tristeza es lo más horrible, que no podremos aguantar y lo que sucede es que así lo vivimos, condicionando nuestra vida como si todo lo anterior fuera algo con que luchar constantemente y en consecuencia nos genera un impacto en nuestra vida.
Puede que, el transitar este camino genere miedo, angustia, desilusión, desesperación, enojo, entre otras emociones, el notar que habrá veces en las que no podamos ni siquiera describir lo que sentimos, pero sentimos algo; nadie dijo que fuera fácil; el adentrarse en algo novedoso, como lo es una pérdida, genera mucha incomodidad ya que comúnmente no estamos acostumbrados a los cambios y menos si se trata de algo que no esperamos que suceda pero que es parte natural del vivir; espero que con estos pasos, en tus siguientes pérdidas intentes asignarle un sentido distinto.
Pasos:
a.
Hacerse consciente de que se está en un proceso de duelo;
b.
Permítete vivir tu pérdida, no trates de evitarla ya que a largo plazo puede generarte consecuencias mayores;
c.
Identifica en que etapa del duelo te encuentras, habrá etapas y características que no las vayas a experimentar todas y también no necesariamente en un orden;
d.
Vivenciar mi duelo ya sea solicitando acompañamiento o pedir el espacio para estar solo;
g.
Expresa tus sentimientos, emociones, sensaciones e ideas;
h.
Recupera tus actividades de la cotidianidad y de lo que te agrada, recuerda que es paulatino.
Estos pasos son un apoyo para que puedas auxiliarte en el manejo de tus duelos, hay que volver a enseñarnos a convivir con estas heridas que se producen cuando algo cambia, ya que no podemos olvidarlas ni desaparecerlas, pero si darles un significado distinto. Jorge Bucay dice “mejorar también es perder, los duelos duelen y no podemos evitar que duelan”.
Luego entonces, si notas que tu proceso de duelo está impactando en otras áreas y te percibes rebasado, te sugiero acercarte a un profesional de la salud mental para que recibas un tratamiento personalizado.